Sommeil

Le sommeil est régulé par une horloge interne (dépendante des horloges du cerveau, propre à chacun) et par des horloges externes : la lumière (alternance jour/nuit) et les facteurs sociaux (travail, repas…).
La baisse et l’absence de lumière déclenchent la synthèse de mélatonine, qui permet l’endormissement et le sommeil durant la nuit.
Le sommeil est constitué de 4 à 6 cycles d’environ 90 minutes, soit 6 à 9 heures de sommeil nécessaire :
• Sommeil lent : l’activité cérébrale ralentit = endormissement
• Sommeil profond : le cerveau est comme « endormi » = récupération
• Sommeil paradoxal : on est endormi, mais l’activité cérébrale est intense, avec les rêves.
Les troubles de sécrétion de la mélatonine affectent le sommeil !
En cause : Les troubles de synthèse des neuromédiateurs, de la sérotonine en particulier, l’anxiété, le stress chronique, l’exposition à la lumière, aux médias électroniques, aux écrans en soirée, les excitants, les drogues…et le besoin de detoxification hépatique.